Salmão com legumes.Peixes são opções de proteínas de alta qualidade. Rico em Omega-3

Ingredientes:

1 file de salmão 100 a 150 gramas

1 colher(sopa) de azeite de oliva

50 gramas de cogumelos fatiados

100 gramas de legumes de sua preferência (brócolis, abobrinha, cenoura, vagem, pimentão, cebola etc..)

1 dente de alho.

pimenta do reino e sal a gosto.

Preparo:

aqueça a frigideira em uma temperatura media alta, mas não no Maximo.

Adicione  o azeite, alho, sal e pimenta a gosto.

Coloque os filé na frigideira e cozinhe cada lado dos file de 2 a 4 minutos, ate, você notar que esta cozido.

Retire o filé da frigideira e adicione imediatamente os legumes cortados, os quais, pegarão o gosto do filé que foi recém feito. Adicione um pouco de azeite de oliva caso julgue necessário e depois o sal, pimenta a gosto. Mexa e cozinhe-os por alguns  poucos minutos ate ficar o ponto de sua preferência .

Pronto você tem o salmão lotado de proteína e gorduras saudáveis e as fibras, nutrientes, carboidratos e vitaminas dos legumes. Aproveite o paladar , a sustança e a energia que isso vai te dar, ,enquanto colabora com o seu objetivo de perda de peso.

E aí, vamos preparar??????????????????????