Coloque
no fundo do copo col. (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 col. (sopa) de
leite desnatado, junte mirtilo picados, distribua
½ pote de iogurte de soja ou
caseiro misturado com 1 col. (sopa) de
chia, coloque mais mirtilo picados,
cubra com o restante do iogurte
e, para finalizar, polvilhe 1/2 col. (sopa) de flocos de arroz ou
cereais matinais sem açúcar.
Dica: Monte as camadas em
potes de vidro de preferência com tampa e leve à geladeira de um dia para o
outro. Se o recipiente não tiver tampa, feche com filme plástico.
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