Benefícios
da
Pera:
Os 3 principais benefícios da
pera para a saúde são melhorar a prisão de ventre, perder peso e controlar a
diabetes, pois a pera é uma fruta rica em fibras e tem baixo índice glicêmico,
melhorando o funcionamento do intestino e reduzindo o apetite, especialmente
quando consumida antes das refeições.
A pera é de fácil digestão, sendo
muito prática para levar para o trabalho ou para a escola e é indicada para
todas as idades pode ser consumida crua,
assada ou cozida.
Esta fruta é ótima para a saúde
já que é rica em minerais como potássio ou fósforo, magnésio, antioxidantes e
vitaminas como A, B e C. Desta, forma os 5 benefícios da pera para saúde
incluem:
1. Controlar a diabetes e a
pressão alta
Esta fruta é uma
ótima fruta para quem tem diabetes porque aumenta pouco o açúcar no sangue já
que tem baixo índice glicêmico.
Além disso, a pera
têm propriedades vasodilatadores, porque é rica em potássio, que ajuda a
prevenir a pressão alta, evitando também problemas cardíacos, como trombose ou
AVC.
2. Tratar a prisão de ventre
A pera
principalmente quando é comida com a casca, ajuda a regular o intestino,
combatendo a prisão de ventre pois é
rica em fibras, além de estimular a libertação de sucos gástricos e digestivos
o que faz com que a comida se mova mais lentamente no intestino, melhorando o
seu funcionamento.
3. Fortalecer o sistema imune
Esta fruta contém
antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres que se acumulam no
organismo, porque é rica em vitaminas A e C e flavonoides, como o betacaroteno,
luteína e zeaxantina, contribuindo para a prevenção do câncer do estômago e
intestino e reduzindo os efeitos do envelhecimento na pele, como rugas e
manchas escuras.
Além disso,
contribui para a produção de glóbulos brancos, que são responsáveis por
proteger o organismo, ajudando a evitar inflamações, como grite, artrite ou
gota, por exemplo.
4. Fortalecer os ossos
A pera é rica em minerais como magnésio, manganês, fósforo,
cálcio e cobre, contribuindo para a redução da perda de mineral ósseo e
evitando problemas como osteoporose.
5. Ajudar a emagrecer
A pera ajuda a
perder peso porque é uma fruta com poucas calorias, sendo que geralmente, uma
pera de 100g tem cerca de 50 calorias.
Além disso, a pera
tem fibras que diminuem o apetite e tem efeito diurético o que diminui o
inchaço do corpo e para o aspeto mais delgado.
Catarina Quirino
Stocco – Nutricionista Funcional e Coach de Emagrecimento Definitivo
41-3285-3449 /
3285-5799 / 8725-0343
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