A importância da alimentação saudável desde a
infância!
Dicas sobre os cuidados necessários com a
alimentação infantil!!!
As crianças
encontram dificuldades para fazer as refeições, isso porque elas não apreciam o
gosto dos alimentos que são realmente saudáveis.
Contudo, é preciso
encarar o desafio e priorizar os bons hábitos alimentares. Quando começarem a
manifestar aversão por alimentos como legumes e frutas, passe a preparar os
pratos de uma maneira mais criativa, explorando a diversidade de cores para que
elas possam se interessar. Assim aos poucos, elas acabam tomando gosto por
esses alimentos.
Substitua os
alimentos de baixo valor nutricional por outros que possuam uma maior
quantidade de nutrientes, melhorando o sabor com novas receitas. A criatividade
é fator fundamental para que as crianças tenham o hábito de uma alimentação
saudável.
Dicas
para alimentação com saúde para sua criança
· Evite discussões sobre
alimentos gordurosos e doces ao não trazê-los para dentro de casa. Deixe os refrigerantes, doces, batata-frita e biscoitos no supermercado.
· Sirva água quando seu filho
tiver sede. Água é saudável e barata.
· Crianças tomam seus pais como
exemplo. Então, dê bons exemplos ao comer alimentos saudáveis. Compre e
experimente novas frutas e vegetais. Beba água entre as refeições. Estabeleça
uma rotina em casa para suas refeições e lanches. Seu filho aprenderá com seu
bom exemplo.
· Não espere que seu filho goste
de um alimento novo na primeira tentativa. Ofereça de novo na próxima semana.
Geralmente leva várias tentativas antes que a criança fique receptiva a tentar
alimentos novos.
·
Coloque pequena quantidade de
cada alimento no prato do seu filho. Deixe-o pedir por mais.
·
É normal para a criança explorar
os alimentos. Crianças pequenas geralmente tocam ou cheiram a comida no prato.
·
A rotina é boa para a criança.
Assim como você tem horário para dormir, estabeleça horários para alimentação.
Seu filho terá menos probabilidade de estar cansado ou agitado durante os
horários de alimentação.
·
Ofereça alimentos saudáveis.
Sua criança aprenderá cedo que esses são os alimentos da sua casa.
Catarina Quirino Stocco –
Nutricionista Funcional e Coach de Emagrecimento Definitivo
41-3285-3449 / 3285-5799 / 8725-0343
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