terça-feira, 8 de novembro de 2016

Benefícios do Espinafre


Benefícios do Espinafre
Espinafre é um vegetal de folhas verde amplamente utilizado na preparação de sopas, saladas e molhos. A sua popularidade pode ser atribuído ao seu sabor suave e de alto valor nutricional. O Espinafre é benéfico para as mulheres grávidas e seus bebês, devido ao seu alto teor de ferro e cálcio. Então vamos dar uma olhada nos benefícios Nutricionais do espinafre.
Benefícios Nutricionais do Espinafre: O espinafre é um alimento altamente nutritivo. é, sendo uma excelente fonte de vitamina A, vitamina C, vitamina B e vitamina K. Além disso, Ele contém uma variedade de minerais como o ferro, o cálcio, magnésio, manganês, potássio e sódio. Apesar de ser rico em muitos nutrientes, o espinafre é muito baixa em calorias. Ele fornece apenas 23 calorias por 100 gramas de seu consumo. O espinafre ainda é rico em antioxidantes e fibra alimentar.

Benefícios do Espinafre Para os olhos: O espinafre é rico em luteína e zeaxantina, este composto fazem maravilhas para a saúde dos olhos. Estes carotenóides prevenir doenças como a degeneração macular, fotofobia e catarata. Estas desordens relacionadas com a idade pode ser prevenida pelo consumo de espinafre. Assim, este alimento é altamente recomendado para pessoas de idade.

O espinafre é Rico em Antioxidantes: O espinafre é uma rica fonte de beta-caroteno. O beta-caroteno é um antioxidante que ajuda o organismo contra processos de oxidação pelo radicais livres. Isto reduz o risco de câncer e de várias doenças relacionadas com o coração. Além disso, o beta-caroteno ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e prevenir o declínio cognitivo.

Benefícios do Espinafre Para a Digestão: Como os outros vegetais de folhas verdes, o espinafre é uma boa fonte de fibra dietética. Isso o torna-ló um alimento ideal para o estômago. As fibras dietética ajudam na digestão e na limpeza do intestino. Ele também ajuda a prevenir a constipação.


Benefícios do Espinafre na Perda de Peso: Como afirmado anteriormente, o espinafre é um alimento excelente para perda de peso. ele oferece uma grande quantidade de nutrientes essenciais para muito poucas calorias. Isso pode diminuir significativamente a ingestão de calorias sem induzir deficiência de nutrientes. Além disso, o Espinafre é rico em fibras, as fibras ajudam a mantém uma pessoa saciada por tempo maior, evitando, assim comer de forma errado.
Catarina Quirino Stocco - Nutricionista Funcional e Coach de Emagrecimento Definitivo
catarina@nutrifuncional.com.br
41-3285-3449/ 3285-5799 / 98725-0343

Creme de milho light. Pode ser usado como acompanhamento ou como sopa, é só acrescentar mais água e deixar líquida!

Creme de milho light. Pode ser usado como acompanhamento ou como sopa, é só acrescentar mais água e deixar líquida! Ingredientes: - 1...